Tại sao bạn bị cận thị ?

5 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Mắt Cận Thị Để Mắt Luôn Sáng Khỏe

Bạn luôn lo lắng vì mắt cứ tăng độ đều đều dù đã tìm mọi cách để giảm độ cận xuống nhưng không hiệu quả ? Tình trạng tăng độ cận đang ảnh hưởng rất lớn đến việc học cũng như công việc và các hoạt công hằng ngày của bạn.Thấu hiểu được điều đó mình đã nghiên cứu và đúc kết ra một phương pháp giảm độ cận an toàn nhờ 5 loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị để mắt luôn sáng khỏe.

5 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Mắt Cận Thị Để Mắt Luôn Sáng Khỏe

Cận thị là một bệnh về mắt5 loại thực phẩm tốt cho mắt cận để mắt sáng khỏe - BlogAnChoi, người bị cận thị sẽ không thể nhìn rõ những vật ở xa. Điều này khiến cho người cận thị gặp phải nhiều trở ngại trong cuộc sống. Di truyền và môi trường sống là thủ phạm chính của căn bệnh này.

Tại sao bạn bị cận thị ?

Tại sao bạn bị cận thị ?

I.Những nguyên nhân gây nên cận thị:

Nguyên nhân khiến cho mắt cận thị

Nguyên nhân khiến cho mắt cận thị

-Học tập và sinh hoạt thiếu khoa học là nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng mắt cận thị và tăng độ.Khi đến trường các bạn học với cường độ cao môi trường thiếu ánh sáng không đảm bảo với tư thế ngồi học,bàn ghế không phù hợp và đọc sách với cụ ly gần dẫn đến mắt cận thị

– Do trẻ sinh thiếu tháng và trẻ sinh ra có trọng lượng quá nhẹ là nguyên tố khiến cho trẻ bị cận thị và hầu hết trẻ sinh ra với cơ thể dưới 2.5 kg thì đến tuổi thiếu niên đều bị cận thị.

– Yếu tố duy truyền do từ bố hoặc mẹ. Thông thường bố mẹ cận thị từ 6 diop trở lên thì mức độ di truyền là 100%.

II.Những thực phẩm tốt cần bổ sung cho mắt cận thị luôn sáng khỏe

Ăn gì tốt cho mắt cận thị

Ăn gì tốt cho mắt cận thị

Bên cạnh việc giữ khoảng cách an toàn cho đôi tránh tránh khỏi tình trạng tăng độ thì chúng ta cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất hợp lý tốt cho đôi mắt (các chất giàu vitamina,B1,B2,kẽm,canxi,selen,crom,,,) vô cùng quan trọng để tránh các bệnh về mắt.

 

Thực phẩm giúp đôi mắt sáng khỏe

Thực phẩm giúp đôi mắt sáng khỏe

  • Tinh bột và đường: khoai lang, mật ong, ngũ cốc,…
  • Chất đạm: thịt đà điểu, thịt gà, cá hồi,…
  • Chất béo: dầu ô liu, dầu cá,…
  • Vitamin và khoáng chất: cà rốt, cà chua, bắp ngô, các loại rau xanh sẫm màu như rau chân vịt,các loại hoa quả như bơ,hạnh nhân,…

III.Cách thức chế biến

1.Rau chân vịt

Rau chân vịt là một loại rau có hàm lượng carotene cao giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Rau chân vịt là một loại rau có hàm lượng carotene cao giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Râu chân vịt chưa một lượng lutein và zeaxanthin dồi dào.Dưỡng chất giúp làm tăng sắc tố của tế bào trong điểm vàng để võng mạc tốt hơn và tránh được các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.

Sinh tố rau chân vịt

Sinh tố rau chân vịt

Cách pha chế rất đơn giản,bạn chỉ cần cho khoảng 500g rau chân vịt và 50ml nước vào máy xay sinh tố hoặc ép lấy nước uống.Hơn nữa nếu kiên trì uống nước rau chân vịt hàng ngày sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình trị bệnh quáng gà và bệnh khô mắt.

Canh rau chân vịt

Canh rau chân vịt

Nếu bạn không quen uống nước ép rau chân vịt có thể chuyển sang món canh rau chân vịt nấu cơm,vừa thơm ngon ngọt nước và rất dễ ăn.Điều này rất tốt cho đôi mắt cận thị luôn sáng khỏe phòng tránh các bệnh về mắt 

2.Trái bơ

Bơ là loại trái cây chữa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể

Bơ là loại trái cây chữa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể

Trái bơ được mệnh danh là vua của các loại trái cây giàu lutein carotene nhất.Loại trái cây này giúp hỗ trợ chống sự thoái hóa mắt và các bệnh về thị giác như đục thủy tinh thể.

Phần chứa nhiều dưỡng chất nhất trong quả bơ là phần thịt có màu xanh

Phần chứa nhiều dưỡng chất nhất trong quả bơ là phần thịt có màu xanh

Khi chế biến trái bơ bạn cần lưu ý đến phần thịt có màu xanh đậm ở trái bơ vì đó là nơi nhiều dưỡng chất nhất và nên giữ lại phần thịt đó để chế biến.

Sinh tố hoặc salad bơ là hai món ăn đơn giản nhất mà bạn có thể chế biến từ quả bơ. Chúng sẽ làm cho thực đơn hàng ngày của người mắt cận thêm phong phú và giàu dưỡng chất hơn.

  • Sinh tố bơ: Cho một phần thịt bơ +sữa đặc+1 ít đường vào máy xay sinh tố.Sau đó để vào tủ lạnh cho mát một lúc rồi đem ra thưởng thức.Qúa tuyệt đối với ngày hè nắng nóng như hiện nay mà có một cốc sinh tố bơ ăn thì quả thì còn gì bằng phải không các bạn !!
Salat bơ giàu giàu dinh dưỡng giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Salat bơ giàu giàu dinh dưỡng giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

  • Salat bơ : Thái nhỏ trái bơ theo hình hạt lựu.Tiếp đến cho các nguyên liệu: Cà chua,xà lách,hành tây,một ít dầu oliu và mayonnaise.Dùng thìa trộn đều hỗn hợp rau củ quả lên là bạn đã hoàn thành xong một món salat bơ ngon tuyệt cú mèo cho một bữa ăn giàu dinh dưỡng tốt cho đôi mắt cận thị của mình rồi đó ạ.

 

3.Cá Hồi

omega-3 dồi dào cùng hàng loạt các vitamin D, B6, B12, A giúp đôi mắt cận thị tinh tườm hơn

omega-3 dồi dào cùng hàng loạt các vitamin D, B6, B12, A giúp đôi mắt cận thị tinh tườm hơn

Cá hồi là loại thực phẩm nổi tiếng từ xưa nay về độ bổ mắt,Đa phần những người cận thị thường chọn thực phẩm cá hồi làm món ăn ưa thích để chữa cận thị giúp cho đôi mắt cận thị của mình được tinh và sáng hơn.

Cá Hồi chưa hàm lượng Omega 3 dồi dào và các vitamin D,B6,B12,A vậy nên cá hồi không chỉ tốt cho cơ thể mà nó còn được duyệt vào danh sách những loại thực tăng cường thị lực hiệu quả nhất.Những tinh chất có từ trong cá hồi giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ và nuôi dưỡng chất cho mắt.

Các món ăn từ cá hồi tốt cho đôi mắt cận thị

Các món ăn từ cá hồi tốt cho đôi mắt cận thị

Có rất nhiều cách để chế biên mốn ăn từ cá hồi nhưng thông thường mọi người thường nấu lẩu các hồi,cá hồi hầm củ quả,cá hồi chiên,sushi kiểu nhật,…Bạn hãy lựa chọn cho mình một cách chế biến mình thích nhé

Cá hồi chiên giàu hàm lượng Omega tốt cho đôi mắt cận thị

Cá hồi chiên giàu hàm lượng Omega tốt cho đôi mắt cận thị

4.Trứng gà

Trứng là là một món ăn quen thuộc của mỗi gia đình.Trong lòng đỏ trứng chứa nhiều hàm lượng zeaxanthin giúp bảo vệ mắt tránh khỏi các tại hại từ tia UV hay còn gọi là tia cực tím.

Lòng đỏ trứng rất tốt cho mắt cận thị

Lòng đỏ trứng rất tốt cho mắt cận thị

Một món ăn đơn giản từ trứng,dễ chế biến và giá thành lại rất rẻ nhưng cực nhiều dưỡng chất.Với mỗi buổi sáng bạn chỉ cần cho sữa tươi vào nồi và đun sôi lên.Tiếp đến bạn cho một quả trứng gà vào chờ đến khi chín.Sau đó vớt ra để nguội và cho một một chút xíu mật ong để tạo độ thơm ngọt, thế là bạn đã có một thức uống ngon mang tên ” Trứng gà sữa tươi” để thưởng thức rồi ạ.

Trứng là là một món ăn quen thuộc của mỗi gia đình.Trong lòng đỏ trứng chứa nhiều hàm lượng zeaxanthin giúp bảo vệ mắt tránh khỏi các tại hại từ tia UV hay còn gọi là tia cực tím.

Trứng là là một món ăn quen thuộc của mỗi gia đình.Trong lòng đỏ trứng chứa nhiều hàm lượng zeaxanthin giúp bảo vệ mắt tránh khỏi các tại hại từ tia UV hay còn gọi là tia cực tím.

5.Hạnh nhân

Đứng đầu trong Top những loại có hàm lượng vitamin E nhất là nhân tố giúp đôi mắt cận thị sáng khỏe,tăng cường thị lực,giúp đôi mắt của bạn khỏe hơn và phòng tránh các bệnh về mắt.

Hạnh nhân rất giàu vitamin E phủ sung dưỡng chất cho đôi mắt sáng hơn

Hạnh nhân rất giàu vitamin E phủ sung dưỡng chất cho đôi mắt sáng hơn

Cách chế biến món ăn hạnh nhân nướng quế: Trứng, hạnh nhân, đường, muối, bột ớt, quế. Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 250 độ F. Phết một lớp dầu ăn lên tấm nướng. Đánh trứng, thêm nước và đánh cho đến khi sủi bọt. Thêm hạt hạnh nhân vào và khuấy đều cho đến khi các hạt được phủ đều trứng.

Món hạnh nhân nướng quế

Món hạnh nhân nướng quế

Hoặc bạn có thể chế biến một món đơn giản hơn từ hạnh nhân đó là món” Chè hạnh nhân nấu với hạt sen”. Để nấu món này chúng ta cần hạt sen bóc vỏ, một chút bột hạnh nhân nghiền mịn từ quả hạnh nhân, sữa, đường. Rửa sạch bóc vỏ sen và đừng quên bỏ tâm sen đi nhé.Sau đó cho sen vào nồi rồi ninh sôi, cuối cùng cho thêm đường vào là chúng ta đã có một món hạnh nhân nấu sen cực ngon !!

Món hạt sen hạnh nhân rất tốt cho những người cận thị

Món hạt sen hạnh nhân rất tốt cho những người cận thị

Lưu ý rằng hạnh nhân rất giàu dinh dưỡng nhưng bạn cũng không nên lạm dụng quá vì trong hạnh nhân chứa nhiều chất béo nên sẽ khiến bạn bị rất dễ tăng cận,thậm chí là táo bón,Với những người dị ứng với đậu phộng cũng không nên sử dụng hạnh nhân bởi rất dễ dẫn đến ngộ đầu và tử vong.

Chúc các bạn tìm được món ăn phù hợp từ 5 loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị để mắt luôn sáng khỏe !!

Xem thêm những mẫu kính cận tốt,uy tín,chất lượng nhất dành riêng cho mắt cận thị –> tại đây